鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 58.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
605
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
51
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.5
g
炭水化物
58.1
g
糖質
51.2
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
605
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
51
mg
リン
231
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
エリンギ3/4パック (85 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
オイスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
