あっさり仕立てたトマトのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.5g
- 2 品
- 397kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 64.1g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 心筋梗塞
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
8.5
g
炭水化物
64.1
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
781
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
74
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.85
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
-
トマト2/3個 (100 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
オリーブ1.5個 (4 g)
肉類
-
鶏ささみ1本 (42 g)
卵・乳製品
-
Aクリーム(植脂)10.0 g
-
A低脂肪牛乳20.0 g
その他
-
クレイジーソルト0.3 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
Aコンソメ1.5 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
