鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.1g
- 5 品
- 537kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
新玉ねぎとツナのさっぱりぽん酢エネルギー45 kcal食塩0.6 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g -
その他
とろろ(40g)エネルギー26 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1939
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.3
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.0
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
80
mg
リン
304
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1939
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
5.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
とろろ44 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.3 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
