やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 1 品
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 0.9g
- 2 品
- 273kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 37.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 7.7g
- 食物繊維 0.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
7.7
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
642
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
379
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
273
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
37.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
7.7
g
糖質
6.8
g
食物繊維
0.9
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
642
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
52
mg
リン
379
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
158
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
無塩スパイスミックス又はハーブミックス0.3 g
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ12.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
酒6.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
