やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 338kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 41.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防 貧血対策
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
41.4
g
糖質
37.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
56
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
338
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
11.8
g
炭水化物
41.4
g
糖質
37.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
605
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
56
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.37
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉5.0 g
その他
-
切りもち(1個/人)1個 (50.0 g)
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖4.0 g
-
塩0.1 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
