豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 510kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：食欲がない 味の感じ方が変わった
-
汁物
にらたまとなめこのお味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
888
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
71
mg
リン
348
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
888
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
71
mg
リン
348
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
113
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
211
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にら1/8束 (13 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
いちご5個 (82 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ7.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
