大葉が香る 焼きおにぎり + 1 品
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 488kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 4.4g
- 炭水化物 103.8g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
103.8
g
糖質
99.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
336
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
131
mg
リン
379
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
4.4
g
炭水化物
103.8
g
糖質
99.6
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
336
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
131
mg
リン
379
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
3.7
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
枝豆(冷凍)20 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
Aしらす干し6.0 g
-
Aかつお節1.5 g
その他
-
胚芽ご飯130.0 g
-
塩昆布4.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A炒りごま2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
