鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒め + 2 品
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 463kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 70.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
切り干し大根の中華風サラダエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒めエネルギー165 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
68
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
11.5
g
炭水化物
70.4
g
糖質
62.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1037
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
68
mg
リン
323
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
たけのこ水煮30.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
ハム15.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
からし0.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉5.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
