豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 2 品
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 396kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 59.0g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：脂質異常症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
キャベツときのこのサラダエネルギー68 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(125g)エネルギー181 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
849
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
8.4
g
炭水化物
59.0
g
糖質
52.0
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
849
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
63
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
1.22
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
3.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (120 g)
-
シメジ1/6パック (17 g)
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
えのき茸1/8袋 (12 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦3割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖1.3 g
-
酢4.0 g
-
オリーブオイル2.5 g
-
粗挽き黒コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
