鶏むね肉のやわらか炒めバーベキューソース +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

鶏むね肉のやわらか炒めバーベキューソース

エネルギー

139 kcal

食塩

0.9 g
デザート

ほんのりあったか✯ホットヨーグルト❦

エネルギー

100 kcal

食塩

0.3 g
その他

ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

グリーンアスパラガス（ゆで）(30g)

エネルギー

8 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

33.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

737 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

50 mg

リン

292 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

2.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.28 g

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

33.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

2.9 g

カリウム

737 mg

カルシウム

136 mg

マグネシウム

50 mg

リン

292 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.3 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.21 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

52 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

128 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.80 g

一価不飽和脂肪酸

2.16 g

多価不飽和脂肪酸

1.28 g