低脂質フレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 66.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：低栄養予防 慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
800
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
74
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
9.2
g
炭水化物
66.6
g
糖質
60.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
800
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
74
mg
リン
342
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
123
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
コーン缶(クリームタイプ)60.0 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
A卵(Mサイズ)1/2個 (25 g)
-
A低脂肪牛乳60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳80.0 g
その他
-
粒マスタード1.0 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
フランスパン60.0 g
-
メープルシロップ14.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
洋風スープの素0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
A砂糖4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
