包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア + 2 品
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 3.4g
- 3 品
- 430kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主食
包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニアエネルギー261 kcal食塩1.7 g -
その他
梅おにぎり(105g)エネルギー163 kcal食塩1.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
256
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
15
mg
リン
182
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
エネルギー
430
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
9.8
g
炭水化物
74.6
g
糖質
71.2
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.7
g
カリウム
256
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
15
mg
リン
182
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
1.25
g
多価不飽和脂肪酸
0.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
餃子の皮(8枚/人)8枚 (50.0 g)
-
梅おにぎり105.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
ミートソース(市販)80.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
