揚げない春巻き + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 103.1g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
-
主菜
揚げない春巻きエネルギー255 kcal食塩1.4 g -
チンゲン菜とえびの中華炒めエネルギー53 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
103.1
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
63
mg
リン
267
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.6
g
炭水化物
103.1
g
糖質
95.3
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
660
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
63
mg
リン
267
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
