鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 616kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.9g
- 2 品
- 616kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 25.4g
- 炭水化物 61.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
25.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
958
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
127
mg
リン
480
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
25.4
g
炭水化物
61.4
g
糖質
54.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
958
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
127
mg
リン
480
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
19.6
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.24
g
一価不飽和脂肪酸
8.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
