和風おろしの豚肉炒め + 2 品
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 548kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯（５分づき）(200g)エネルギー308 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
83.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
130
mg
リン
375
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
83.2
g
糖質
78.0
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1052
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
130
mg
リン
375
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
756
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
195
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
玄米ご飯(5分づき)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒4.5 g
-
だし汁50.0 g
-
砂糖0.5 g
-
すりごま(白)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
