鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 474kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
切り干し大根と水菜のツナサラダエネルギー65 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
95
mg
リン
368
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
8.1
g
炭水化物
75.6
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1178
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
95
mg
リン
368
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.27
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
