鶏手羽のオニオンソース煮込み + 3 品
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 498kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
新玉ねぎとツナのさっぱりぽん酢エネルギー45 kcal食塩0.6 g -
汁物
にらたまとなめこのお味噌汁エネルギー42 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
741
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
72
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
741
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
72
mg
リン
331
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
138
µg
コレステロール
147
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (80 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にら1/8束 (13 g)
-
なめこ1/3袋 (31 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢6.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
