豚こまとキャベツのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 441kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 50.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：透析
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
主菜
小松菜としめじの卵炒めエネルギー106 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
50.9
g
糖質
46.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
678
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
47
mg
リン
261
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
17.7
g
炭水化物
50.9
g
糖質
46.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
678
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
47
mg
リン
261
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
213
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.15
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
