牛肉のしぐれ煮 + 1 品
- 2 品
- 646kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 49.8g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.4g
- 2 品
- 646kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 49.8g
- 炭水化物 19.9g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：消化不良
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
49.8
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
600
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
17.54
g
一価不飽和脂肪酸
21.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
エネルギー
646
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
49.8
g
炭水化物
19.9
g
糖質
15.5
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
600
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
77
mg
リン
315
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
1131
µg
コレステロール
157
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
41
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
17.54
g
一価不飽和脂肪酸
21.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが2/3片 (10 g)
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
-
牛ロース薄切り肉100.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
木の芽0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒15.0 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みそ2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.6 g
-
だし汁(昆布、かつお節)75.0 g
-
みりん18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
