大根のひき肉あんかけ + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症 尿酸値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
大根のひき肉あんかけエネルギー109 kcal食塩1.0 g -
汁物
舞茸のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
かつおのたたき（刺身）(80g)エネルギー86 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3313
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
7.5
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
87
mg
リン
404
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3313
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
7.5
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
4.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4.5cm (140 g)
-
大根の葉17 g
-
舞茸1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ3.3 g
-
貝割れ大根1/8パック未満 (2.0 g)
魚介・海藻類
-
かつおのたたき(刺身)80.0 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)220.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
味噌6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
