材料ひとつで キーマカレー + 1 品
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 4.8g
- 2 品
- 539kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 79.5g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
493
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
44
mg
リン
191
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
19.4
g
炭水化物
79.5
g
糖質
74.7
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
493
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
44
mg
リン
191
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
7.38
g
一価不飽和脂肪酸
8.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
Aすりおろししょうが1/4片 (3.8 g)
-
Aすりおろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
いちご4個 (61 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
A豚ひき肉80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aカレールー15.0 g
-
A中濃ソース9.0 g
-
Aケチャップ7.5 g
-
砂糖6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
