しゃちほこにぎり + 4 品
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 596kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：狭心症 ダイエット
-
デザート
豆腐でヘルシーぷるん ココアババロアエネルギー70 kcal食塩0.0 g -
主食
しゃちほこにぎりエネルギー133 kcal食塩0.3 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
104.2
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
682
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
104
mg
リン
213
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
13.1
g
炭水化物
104.2
g
糖質
96.8
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
682
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
104
mg
リン
213
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
22
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.21
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
えび(無頭殻付き)13 g
-
のり1/8枚未満 (0.2 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.6 g
卵・乳製品
-
卵1/8個未満 (1.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ココアパウダー2.0 g
-
米20 g
-
食パン2枚 (120 g)
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖6.0 g
-
塩0.2 g
-
薄力粉2.5 g
-
揚げ油5.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
