大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼き + 3 品
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 12.7g
- 4 品
- 544kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
大豆と鶏ひき肉の大葉はさみ焼きエネルギー204 kcal食塩0.9 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
副菜
新玉ねぎとツナのさっぱりぽん酢エネルギー45 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
819
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
124
mg
リン
385
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2217
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
エネルギー
544
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
67.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
8.3
g
カリウム
819
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
124
mg
リン
385
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2217
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.34
g
多価不飽和脂肪酸
5.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
ツナ水煮(固形量)30.0 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
白ごま3.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みそ9.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
