なすと豚ひき肉のうま味噌どんぶり + 2 品
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 540kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：心不全 心臓弁膜症 低栄養予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
80.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
519
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
188
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
18.4
g
炭水化物
80.8
g
糖質
69.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
519
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
47
mg
リン
188
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
83
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.76
g
一価不飽和脂肪酸
8.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ45.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.3 g
-
みそ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酢10.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.2 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
