さば缶で簡単 回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 241kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 12.4g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 16.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：狭心症 脂質異常症 肝機能の値が高い 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
16.0
g
糖質
11.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
651
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
51
mg
リン
215
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
241
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
12.4
g
脂質
16.0
g
炭水化物
16.0
g
糖質
11.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
651
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
51
mg
リン
215
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
レタス1/2枚 (15 g)
-
水菜1/8束未満 (5.9 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)60.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
わさび1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油0.5 g
-
醤油2.0 g
-
塩0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
