豚肉巻きトマトステーキ + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
豚肉巻きトマトステーキエネルギー136 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根の塩こんぶ炒めエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
581
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
44
mg
リン
220
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
10.9
g
炭水化物
80.7
g
糖質
76.0
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
581
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
44
mg
リン
220
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (77 g)
-
大根2cm (59 g)
-
小ねぎ1.1 g
魚介・海藻類
-
塩こんぶ2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
