豆のドライカレー + 1 品
- 2 品
- 863kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 134.2g
- 食物繊維 14.1g
- 2 品
- 863kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 34.0g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 134.2g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
26.5
g
炭水化物
134.2
g
糖質
120.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
88
mg
リン
456
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
エネルギー
863
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
34.0
g
脂質
26.5
g
炭水化物
134.2
g
糖質
120.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
969
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
88
mg
リン
456
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
6.2
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
271
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.51
g
一価不飽和脂肪酸
11.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
れんこん25 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/2片 (6.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.7 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉60.0 g
-
牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ20.0 g
その他
-
カレー粉4.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
トマトピューレ6.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
ウスターソース11.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩コショウ1.0 g
-
A砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
