ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ + 1 品
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 337kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 7.6g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
52.0
g
糖質
47.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
475
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
63
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
7.6
g
炭水化物
52.0
g
糖質
47.2
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
475
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
63
mg
リン
218
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
レタス1.5枚 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)50.0 g
-
かつお節1.0 g
-
味付け海苔0.5 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
