キャベツとさばのトマトジュース煮 + 2 品
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.9g
- 3 品
- 415kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
副菜
食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物エネルギー57 kcal食塩0.7 g -
主菜
キャベツとさばのトマトジュース煮エネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
113
mg
リン
285
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
12.0
g
炭水化物
60.9
g
糖質
52.0
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
319
mg
マグネシウム
113
mg
リン
285
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3455
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
8.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
7.7
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
トマトジュース(食塩無添加)100.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ひじき5.0 g
-
さば水煮缶(汁含む)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かつお・昆布だし80.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒1.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
