電子レンジで温玉豆腐丼 + 1 品
- 2 品
- 593kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 593kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
353
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
93
mg
リン
359
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
375
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
86.8
g
糖質
80.7
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
353
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
93
mg
リン
359
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
375
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
