鮭のホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 46.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い 貧血対策
-
副菜
もやしのカレーしょう油炒めエネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
574
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
7.4
g
炭水化物
46.7
g
糖質
41.6
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
574
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
52
mg
リン
333
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.78
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
もやし80.0 g
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ12.0 g
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
