豚レバーのレバニラ炒め + 2 品
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 493kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：高血圧 肝機能の値が高い
-
主菜
豚レバーのレバニラ炒めエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
副菜
茄子の煮びたしピリ辛エネルギー62 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
637
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
279
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
1.60
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
416
µg
ビタミンA
5299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
10.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
637
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
56
mg
リン
279
mg
鉄
6.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
602
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
1.60
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
10.2
µg
葉酸
416
µg
ビタミンA
5299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.46
g
一価不飽和脂肪酸
3.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
豚レバー40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油8.0 g
-
酒8.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
