和風豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 11.0g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 77.4g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
和風豆腐ハンバーグエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
温野菜サラダエネルギー62 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(160g)エネルギー232 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
66.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
803
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
298
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
77.4
g
糖質
66.4
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
803
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
85
mg
リン
298
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
262
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
新玉ねぎ(たね用、みじん切り)1/3個 (74 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
牛赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)160.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
