豚もも肉で作るホイコーロー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

35.7 g

脂質

21.1 g

炭水化物

44.7 g

糖質

35.0 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1589 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

115 mg

リン

458 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

903 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

199 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

8.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

エネルギー

505 kcal

食塩相当量

4.4 g

たんぱく質

35.7 g

脂質

21.1 g

炭水化物

44.7 g

糖質

35.0 g

食物繊維

9.6 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1589 mg

カルシウム

118 mg

マグネシウム

115 mg

リン

458 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

5.3 mg

ヨウ素

903 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.75 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

199 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

192 µg

ビタミンA

193 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

126 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

5.15 g

一価不飽和脂肪酸

8.59 g

多価不飽和脂肪酸

4.59 g

ピーマン

2個 (59 g)
赤パプリカ

1/4個 (33 g)
黄パプリカ

1/4個 (33 g)
干ししいたけ

1枚 (2.5 g)
里いも

2/3個 (35 g)
ごぼう

1/6本 (28 g)
れんこん

31 g
にんじん

1/6本 (22 g)
絹さや(1人1枚)

1枚 (2.2 g)
キャベツ

2.5枚 (120 g)
長ねぎ

1/8本 (17 g)
スナップえんどう

3本 (16 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)