きのことひじきの和しゅうまい + 2 品
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 657kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 16.8g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 115.4g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
きのことひじきの和しゅうまいエネルギー223 kcal食塩0.8 g -
副菜
ひじき煮エネルギー62 kcal食塩1.1 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(230g)エネルギー373 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
115.4
g
糖質
110.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
735
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
70
mg
リン
196
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2851
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
16.8
g
脂質
16.5
g
炭水化物
115.4
g
糖質
110.6
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
735
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
70
mg
リン
196
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2851
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
33
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.49
g
一価不飽和脂肪酸
6.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
A玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
Aえのきだけ1/8袋 (12 g)
-
A椎茸3/4枚 (13 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
Aひじき(乾)5.0 g
肉類
-
A豚ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
しゅうまいの皮6枚 (18.0 g)
-
1/5低たんぱくご飯230.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉3.5 g
-
Aしょうゆ9.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aごま油3.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
だし汁40.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
