鮭のみそマヨホイル焼き + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 52.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧
-
主菜
鮭のみそマヨホイル焼きエネルギー191 kcal食塩1.3 g -
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
52.8
g
糖質
42.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
88
mg
リン
423
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
10.9
g
炭水化物
52.8
g
糖質
42.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1097
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
88
mg
リン
423
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
6.1
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
32.1
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)100.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
