キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 460kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
とろっと卵の和風スープエネルギー90 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
60.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
544
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
75
mg
リン
298
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
16.5
g
炭水化物
60.7
g
糖質
55.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
544
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
75
mg
リン
298
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2269
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
5.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
三つ葉1.1 g
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
だし汁150.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
