やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 4.3g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
レタスと海苔のめんつゆマヨサラダエネルギー36 kcal食塩0.4 g -
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
47.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
430
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
38
mg
リン
229
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
9.6
g
炭水化物
47.9
g
糖質
43.6
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
430
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
38
mg
リン
229
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
