簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープ + 4 品
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.3g
- 5 品
- 443kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
汁物
簡単 コーンと玉ねぎのやさしいスープエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
60
mg
リン
302
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
443
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
13.8
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.3
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
820
mg
カルシウム
288
mg
マグネシウム
60
mg
リン
302
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
冷凍とうもろこし25 g
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.7 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
パセリ1.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
