電子レンジで作る目玉焼き + 4 品
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.0g
- 5 品
- 448kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.7g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：妊娠中（後期）
-
副菜
電子レンジで作る目玉焼きエネルギー71 kcal食塩0.5 g -
副菜
オレンジのサラダエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
ぶどう(90g)エネルギー52 kcal食塩0.0 g -
その他
食パン(90g)エネルギー223 kcal食塩1.1 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
47
mg
リン
277
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
448
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.7
g
脂質
14.0
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.7
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
593
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
47
mg
リン
277
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
オレンジ1/3個 (67 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
サニーレタス3/4枚 (16 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
ぶどう110 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
食パン1枚半 (90 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
Aオリーブ油2.0 g
