鶏ひき肉ともやしの照り焼きハンバーグ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

14.6 g

炭水化物

69.7 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

456 mg

カルシウム

39 mg

マグネシウム

57 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

14.6 g

炭水化物

69.7 g

糖質

64.4 g

食物繊維

5.3 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

456 mg

カルシウム

39 mg

マグネシウム

57 mg

リン

204 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.21 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

45 µg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンK

79 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

4.36 g

一価不飽和脂肪酸

5.34 g

多価不飽和脂肪酸

3.00 g