懐かしの喫茶店ナポリタン + 1 品
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 386kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 63.4g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ニキビ・肌荒れ ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
63.4
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
70
mg
リン
223
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
63.4
g
糖質
56.2
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
683
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
70
mg
リン
223
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (35 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
マッシュルーム1.5個 (21 g)
肉類
-
ソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
素焼きアーモンド2.0 g
-
ノンオイルフレンチドレッシング7.5 g
-
スパゲティ(1.8mmの太さ)60.0 g
-
パプリカ粉末(赤)スパイスの方です。0.1 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ30.0 g
-
ビーフコンソメ顆粒(チキンコンソメでもOK)0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
