豆乳カルボナーラ + 1 品
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 463kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 53.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
53.8
g
糖質
45.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
900
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
100
mg
リン
452
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1145
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
19.4
g
炭水化物
53.8
g
糖質
45.2
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
900
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
100
mg
リン
452
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1145
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
3.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
6.73
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.5 g
-
ツナ缶20.0 g
肉類
-
ボンレスハム30.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
-
粉チーズ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
松の実0.5 g
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩・こしょう0.1 g
-
醤油1.0 g
-
バルサミコ酢0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
