納豆と挽肉 ネバネバ野菜の中華風炒め + 2 品
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 526kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 70.1g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
副菜
納豆と挽肉 ネバネバ野菜の中華風炒めエネルギー169 kcal食塩1.2 g -
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
その他
玄米ご飯(140g)エネルギー213 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
148
mg
リン
471
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
17.8
g
炭水化物
70.1
g
糖質
61.7
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1142
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
148
mg
リン
471
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
285
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長芋56 g
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
長葱1/8本未満 (8.3 g)
-
搾菜5.0 g
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
大葉(千切り)1枚 (0.5 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
肉類
-
豚挽肉25.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (25.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
玄米ご飯140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
醤油6.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.1 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
