揚げ鶏の甘酢ソース + 2 品
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
揚げ鶏の甘酢ソースエネルギー192 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとツナの中華風塩だれエネルギー81 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
647
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
87.7
g
糖質
81.1
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
647
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
64
mg
リン
333
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
162
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (10 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (10 g)
-
サニーレタス2/3枚 (13 g)
-
冷凍ブロッコリー2.5房 (60.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)35.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
Aにんにく(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
調理酒2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
油6.0 g
-
上白糖2.5 g
-
穀物酢4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油5.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
