野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 2 品
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 503kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのこと牛肉の佃煮エネルギー112 kcal食塩0.6 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
79.7
g
糖質
72.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
946
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
65
mg
リン
350
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
206
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.21
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
きのこ(何種類でも)1/2パック (56 g)
-
しょうが(千切り)1/4片 (3.8 g)
-
ネギ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
肉類
-
牛肉(薄切り)25.0 g
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン10.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aとんかつソース4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
