ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 506kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
副菜
千切り野菜の中華サラダエネルギー44 kcal食塩0.6 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(175g)エネルギー284 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
81.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
49
mg
リン
286
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
81.6
g
糖質
76.5
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
653
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
49
mg
リン
286
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.80
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
131
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.25
g
一価不飽和脂肪酸
4.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
豆もやし1/8袋 (32 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ハム5.0 g
その他
-
1/25低たんぱくご飯175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
A酢4.0 g
-
Aごま油0.5 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
