鶏肉とたけのこのピリ辛さっぱり炒め + 1 品
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 265kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 18.9g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
855
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
57
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
13.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
265
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
10.5
g
炭水化物
18.9
g
糖質
15.0
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
855
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
57
mg
リン
321
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
7.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
13.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大根1cm (35 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ2.0 g
-
たけのこ水煮30.0 g
-
しいたけ2枚 (31 g)
魚介・海藻類
-
いわし100 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉6.5 g
-
A塩0.3 g
-
だし汁140.0 g
-
Bしょうゆ3.0 g
-
Bみりん6.0 g
-
B酒10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
