野菜たっぷりワンタンスープ + 1 品
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 177kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 8.0g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
533
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
31
mg
リン
99
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
エネルギー
177
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
8.0
g
脂質
8.4
g
炭水化物
21.9
g
糖質
16.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
533
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
31
mg
リン
99
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しし唐3.5本 (11 g)
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/4枚 (80.0 g)
その他
-
ワンタンの皮3枚 (12.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
コチュジャン3.0 g
-
味噌3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
醤油2.5 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
