鶏肉の粒マスタード煮 + 1 品
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 327kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 23.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
23.6
g
糖質
14.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
90
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
17.9
g
炭水化物
23.6
g
糖質
14.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1192
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
90
mg
リン
354
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
4.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
マッシュルーム4個 (63 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン汁適量
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
粒マスタード12.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ワイン15.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
